Caroline Igo (beliau/beliau/beliau) ialah Editor Kesihatan CNET dan Jurulatih Sains Tidur Bertauliah. Beliau menerima ijazah sarjana muda dalam penulisan kreatif dari Universiti Miami dan terus meningkatkan kemahiran menulisnya pada masa lapangnya. Sebelum menyertai CNET, Caroline menulis untuk bekas pengacara CNN, Darin Kagan.

Sebagai seseorang yang telah bergelut dengan kebimbangan sepanjang hidup saya, saya tidak pernah menemui tempat dalam rutin pagi saya untuk minum kopi atau minuman berkafein yang lain. Jika anda seorang yang mengalami kebimbangan atau tekanan, anda juga harus mengelakkan kopi. Kafein dalam kopi boleh menyerupai gejala kebimbangan, memburukkan lagi sebarang kebimbangan yang mendasari.

Teh adalah pengganti kopi saya. Teh herba dan tanpa kafein sangat bagus untuk badan saya memproses dan juga melegakan beberapa gejala. Sekarang saya minum secawan teh pada waktu pagi dan petang untuk mengatasi keresahan dan tekanan saya. Anda juga harus minum.
Senarai pilihan ini menampilkan jenama dan teh terbaik dengan bahan-bahan yang terbukti secara saintifik untuk melegakan tekanan dan kebimbangan. Saya telah mengambil kira ulasan pelanggan, harga, bahan-bahan dan pengalaman saya sendiri. Ini adalah teh terbaik untuk melegakan kebimbangan dan tekanan.
Tazo merupakan salah satu jenama teh terbaik di pasaran dan salah satu kegemaran saya. Ia bukan sahaja menghasilkan teh berkafein premium, malah ia juga menawarkan pelbagai pilihan teh tanpa kafein dan herba.

Teh Pudina Refresh Tazo ialah campuran pudina, pudina dan sedikit tarragon. Pudina ialah ubat semula jadi untuk keresahan dan tekanan. Kajian awal mengenai pudina, khususnya, menunjukkan bahawa teh pudina juga boleh meningkatkan daya ingatan dan kualiti tidur.
Teh Buddha diperbuat menggunakan bahan-bahan tulen, uncang teh yang tidak dilunturkan, pembungkusan karton 100% boleh dikitar semula dan dikitar semula, dan tiada perisa, pewarna, pengawet atau GMO tiruan. Teh buah markisa organiknya juga bebas kafein.
Passiflora ialah alat bantu tidur yang berkesan dan semula jadi. Kajian terbaru menunjukkan bahawa ia boleh merawat gangguan tidur yang sering dikaitkan dengan keresahan, seperti insomnia. Walau bagaimanapun, jika anda hamil atau menyusukan bayi, berbincanglah dengan doktor anda, kerana bunga passionflower mungkin tidak sesuai untuk anda.
Ramuan: Halia, Perisa Lemon dan Halia Semula Jadi, Daun Blackberry, Linden, Kulit Lemon dan Serai.
Twinings ialah sebuah syarikat teh yang berpangkalan di London yang telah membekalkan produk teh selama lebih 300 tahun. Teh premiumnya biasanya berharga sederhana. Teh Halia Lemon Twinings digambarkan sebagai menyegarkan, hangat dan sedikit pedas (terima kasih kepada halia).
Halia mempunyai banyak khasiat bermanfaat untuk badan. Halia mengurangkan keresahan. Dalam satu kajian, ekstrak halia terbukti dapat merawat keresahan seefektif diazepam. Ia juga bertindak sebagai antioksidan dan anti-radang dan mungkin menurunkan kadar gula dalam darah pada penghidap diabetes.
Bahan-bahan: Ekstrak Bunga Markisa Organik, Ekstrak Akar Valerian Organik, Akar Likuoris Organik, Bunga Chamomile Organik, Daun Pudina Organik, Daun Tengkorak Organik, Buah Kapulaga Organik, Kulit Kayu Manis Organik, Bunga Rose Hip Organik, Bunga Lavender Organik, Daun Stevia Organik dan Perisa Oren Organik. . .

Jenama Yogi akan menjadi yang paling mahal dalam senarai ini. Teh Yogi adalah 100% berasaskan kesihatan – bermakna tehnya dibuat untuk kesihatan anda hanya menggunakan bahan-bahan organik – dan menawarkan produk untuk musim sejuk, sokongan imun, detoks dan tidur. Setiap teh diperakui USDA Organik, Bukan GMO, Vegan, Kosher, Bebas Gluten, Tiada Perisa atau Pemanis Tiruan. Teh sebelum tidurnya juga bebas kafein.
Sebaiknya diminum sejam sebelum tidur, Yogi Bedtime Tea berasaskan alat bantu tidur semula jadi seperti bunga markisa, akar valerian, chamomile, pudina dan kayu manis – ekstrak kayu manis telah terbukti dapat meningkatkan tahap melatonin.
Daun lemon balm yang longgar ini adalah semula jadi, organik dan bebas kafein. Daunnya berasal dari Republik Serbia dan dibungkus di Amerika Syarikat. Sila ambil perhatian bahawa anda memerlukan penapis untuk membancuh teh ini kerana ini bukan uncang teh individu.
Lemon melissa sangat serupa dengan daun pudina, tetapi dengan rasa dan aroma lemon. Selain tekanan dan keresahan, ia sering digunakan untuk melegakan kemurungan dan gangguan tidur. Lemon Balm membantu melegakan kemurungan dan mood dengan meningkatkan tahap GABA-T, sejenis neurotransmiter yang menenangkan badan.
Selain itu, ini adalah tawaran terbaik – pakej tersebut adalah satu paun daun serai. Sebungkus boleh menghasilkan sekitar 100+ cawan teh, bergantung pada berapa sudu teh herba yang anda tambah ke dalam secawan air.

Seperti Twining dan Tazo, Bigelow merupakan jenama utama yang telah membuat teh selama lebih 75 tahun. Bigelow menawarkan teh bebas gluten, bukan GMO, halal dan teh yang dibungkus di AS. Teh selesa chamomile juga bebas kafein.
Bukan sahaja teh ini terkenal dengan khasiatnya yang menenangkan, chamomile juga menyokong sistem pencernaan yang sihat. Ia merupakan anti-radang, antioksidan, dan kajian menunjukkan ia boleh membantu cirit-birit, loya, dan ulser perut.
Teh herba bersifat menghangatkan dan menenangkan, dan sering diminum sambil duduk. Dalam kajian rawak dua-buta, teh juga terbukti dapat menurunkan tahap kortisol (hormon tekanan). Teh herba juga sering mengandungi bahan-bahan seperti chamomile, lemon balm atau pudina, yang telah dikaitkan dengan keresahan dan melegakan tekanan.

Secawan teh hijau yang dibancuh mengandungi kira-kira 28 mg kafein, manakala secawan kopi mengandungi 96 mg. Bergantung pada berapa banyak kafein yang boleh ditoleransi oleh badan anda melebihi kebimbangan yang berlarutan, itu mungkin cukup untuk memburukkan lagi gejala kebimbangan. Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa teh hijau boleh melegakan tekanan dan kebimbangan. Kajian yang lebih panjang diperlukan untuk mengesahkan sepenuhnya dakwaan ini.
Pudina, halia, lemon balm, chamomile dan teh lain dalam senarai telah terbukti dapat membantu mengurangkan kebimbangan. Walau bagaimanapun, lemon balm khususnya telah digunakan untuk melegakan simptom kemurungan, dan kajian telah menunjukkan hasil yang memberangsangkan.
Maklumat yang terkandung dalam artikel ini hanyalah untuk tujuan pendidikan dan maklumat sahaja dan tidak bertujuan untuk menjadi nasihat perubatan atau perubatan. Sentiasa berunding dengan doktor atau penyedia penjagaan kesihatan lain yang berkelayakan untuk sebarang pertanyaan yang anda ada tentang keadaan kesihatan atau matlamat kesihatan anda.